268章 训练课
268章训练课
看到姜军,蒂姆?格洛弗眼前一亮。
“嗨,姜!”格洛弗热情地上前打招呼,“想不到才两三个月的时间,你就成长为联盟的一线巨星。这简直是梦幻般的奋斗史。哦不,我得说,我怀疑你的天赋让你根本没有奋斗,就达到了今天的这样一个地步。”
格洛弗不得不感叹,在今年选秀训练营中,正因为乔丹跟他的一番长谈,格洛弗才在姜军的训练报告中有所保留,使得各支球队都没有真正认识到姜军的可怕潜力,最终才让乔丹得遂心愿。
姜军笑眯眯地看着这个小个子中年男人,踮起脚尖过来拥抱自己,姜军也给了他一个热情的拥抱。
“蒂姆,我发现你今天有些滔滔不绝。上次在训练营的时候,我发现你根本就不像今天这样多话。”姜军拍了拍格洛弗的肩膀笑道。
格洛弗不以为意地咧嘴道:“因为我发现自己有了一个新的人生目标。”
姜军看到格洛弗故意卖个关子,却没有去接茬。
格洛弗只好自己讲下去:“接下来,我的人生就变得简单了,那就是再塑造一个新的迈克尔。20年前,我打造了联盟第一传奇迈克尔?乔丹,而今,我将打造另一个天皇巨星姜军。”
“蒂姆,你太把自己当回事了吧!”一个洪亮的声音打断了格洛弗的自吹自擂,众人抬头一看,原来是乔丹老板过来了。
拥抱了格洛弗之后,乔丹笑道:“蒂姆,我发现你有些老了,话也多了。我怎么觉得我的成功是因为自己的天赋和刻苦呢?好像跟你没有那么多关系吧?”
“噢,天哪,今天我就不该来。你这个忘恩负义的家伙。”格洛弗拍了拍脑袋,痛苦地说道。
乔丹停止了玩笑,说道:“好了,不开玩笑了。蒂姆,你不但要把姜打造成第二个迈克尔,还要把山猫队打造成第二个公牛队。希望你能记得我们两个的约定:“二十年后再创辉煌!”
姜军心中暗笑,“这乔老爷也太自恋了,真的把自己当成史上第一了。看来我不得不想办法超越他了。”
格洛弗也严肃起来道:“没有问题,我能够让你的小伙子们变得更强。”
本来球队的训练师,是原来老布朗的一个助理教练兼任的,现在格洛弗来了,正好可以解放他。
接下来,老布朗组织了一次战术训练,然后笑眯眯地跟格洛弗道:“蒂姆,这些孩子都交给你了。”
老布朗回头扫了队员们一眼,大家仿佛从这个老头的眼睛里,看到了幸灾乐祸的表情。
格洛弗对于队员的训练,可以说是非常严格的,当年他训练乔丹的时候,也是一丝不苟。
不过好在乔丹是个好胜心极强的球员,他也知道训练师是为自己好,所以他训练非常刻苦,总是不打折扣地完成格洛弗的体能训练内容。
“我们的训练,其实很简单。在以前,我知道很多繁复的训练技巧,但经过了我这些年办训练营的经验,我已经去粗存精,只保留了一些最有效的方法。所以大家不必惊慌。相信每一个人都能够轻松完成。”
说话间,姚明、姜军和队友们来到了健身房。格洛弗开始了这次到山猫队的第一堂体能训练课。
首先,格洛弗要求大家完成30分钟的单车训练。由于单车有限,格洛弗希望大家能够轮流来。
“谁先来?”格洛弗笑眯眯地问道。
姚明一贯是个训练认真的人,他看了看大家,颇为壮烈地带头出来,说道:“我可以算一个。”
格洛弗笑道:“姚,你的体重现在是多少?”
姚明答道:“现在是310磅。”
格洛弗道:“还好,不算胖。你受伤时间过长,我建议你可以适当缩减一些训练量。如果觉得吃力的话,可以不必勉强。”
在训练之前,格洛弗早就做了功课,对每一个人的身体状况都做了充分的了解。
姚明松了口气,他一直担心自己过度训练,或者体能过度消耗,引发旧伤,一听格洛弗让自己量力而行,内心还是很高兴的。
虽然知道体能是比赛的本钱,但是如果跟伤病相比,姚明宁愿自己每场都在场上,哪怕只有20多分钟。
很多东西,只有失去了才知道可贵,健康更是如此。
而失而复得的东西,姚明自然是倍加珍惜。
当然,只要身体状况允许,姚明并不是个偷懒的人。
姚明并不知道,有姜军做他的队友,他想受伤都很难。即使受伤,也会很容易治愈。
杰克逊笑道:“让我这个老家伙来挑头吧。”格洛弗点头答应了。
姜军还没说话,格洛弗已经看向了他,笑道:“姜,按照迈克尔的计划,你必须多训练,来吧。”
姜军笑着点点头,没有说话。
接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格,都自告奋勇要一起训练。
这几个都是年纪轻轻,平时也能跑能跳的主儿。
这个山猫队的新球馆,健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车,这些单车是全电脑控制的,队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器,每次训练之前,通过usb接口接到单车电脑系统,就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。
而队员们在训练之前,可以调到合适的时间和强度,然后才开始训练。
格洛弗说道:“时间其实不是关键,关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上,这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上,才算完成。”
六个人分别设置好指标,然后开始训练。
对于姜军来说,这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。
因为练习过天钧造化功之后,姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。
这点训练量,对于他来说并不算什么。
30分钟终于过去了,从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说,他的强度自然要比别人多一些。
杰克逊等人,也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说,这个训练也就是寻常,在之前他们也这样训练过。
作为nba球员,已经习惯了。
只有姜军,看起来并没有费多大力气。
格洛弗再次暗暗惊奇,因为他看到了,姜军的训练强度,设置得跟姚明差不多,是全队最强的。
接下来,其他球员又分批次训练。
而第一组队员,他们的下一个训练项目又开始了。
这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习,交替做三组;双手上举加单手提起哑铃,各两组……看上去并不复杂的训练方式,却在格洛弗有计划的指导下,十分紧凑地进行著,期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。
随后,训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。
这个是格洛弗的创新了。
等姜军做完一组仰卧起坐后,只见格洛弗交给他一个小小的实心球,让他在头和脚都尽量离地抬高,单用臀部支撑的情况下,迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着,则是将球再两侧移动一次后,将小球抛向空中接住,同样的是头和脚都不能着地。
这个动作看似简单,却是挺耗体力的,队员们的训练t恤,很快就湿了,有的球员不得不去换了一件。
特别是姚明,他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。
随后,姜军等第一组球员又进行下一个步骤,他们被要求趴下来,然后把双脚放在一个柔软的大球上,用腰肢力量将下半身抬起,头和脚尽量向上向中间靠拢。
这一组训练,时间并不是很长,每个球员的时间在45到50分钟之间。
虽然训练的时间不长,可安排之紧凑、方式之多样、强度之大,还是让球员们很是吃力,几乎个个都在喘着粗气。
格洛弗跟大家介绍说,以后大家可以按照刚才的步骤,自己进行训练。而且他说,之所以把训练安排得这么紧凑,少有间断和休息,主要是要加强队员的心肺功能。
虽然姜军也觉得有些累,不过他倒是觉得这些训练很有效果,特别是在力量和柔韧性等方面,还是成效显著的。
姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。
毕竟像格洛弗这样的高级训练师,应该还是有两把刷子的。
格洛弗一直在暗暗地观察姜军,他发现姜军在训练的时候,可以说是一丝不苟,甚至还有意加练,在强度上比别人还有增加。
可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子,似乎也比不上姜军的云淡风轻。
格洛弗心中暗暗称奇,果然不愧为年轻的巨星啊,这身体状态确实是很变态。
“看来,只要他不受伤,保持现在的状态,最后成为传奇,并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。
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看到姜军,蒂姆?格洛弗眼前一亮。
“嗨,姜!”格洛弗热情地上前打招呼,“想不到才两三个月的时间,你就成长为联盟的一线巨星。这简直是梦幻般的奋斗史。哦不,我得说,我怀疑你的天赋让你根本没有奋斗,就达到了今天的这样一个地步。”
格洛弗不得不感叹,在今年选秀训练营中,正因为乔丹跟他的一番长谈,格洛弗才在姜军的训练报告中有所保留,使得各支球队都没有真正认识到姜军的可怕潜力,最终才让乔丹得遂心愿。
姜军笑眯眯地看着这个小个子中年男人,踮起脚尖过来拥抱自己,姜军也给了他一个热情的拥抱。
“蒂姆,我发现你今天有些滔滔不绝。上次在训练营的时候,我发现你根本就不像今天这样多话。”姜军拍了拍格洛弗的肩膀笑道。
格洛弗不以为意地咧嘴道:“因为我发现自己有了一个新的人生目标。”
姜军看到格洛弗故意卖个关子,却没有去接茬。
格洛弗只好自己讲下去:“接下来,我的人生就变得简单了,那就是再塑造一个新的迈克尔。20年前,我打造了联盟第一传奇迈克尔?乔丹,而今,我将打造另一个天皇巨星姜军。”
“蒂姆,你太把自己当回事了吧!”一个洪亮的声音打断了格洛弗的自吹自擂,众人抬头一看,原来是乔丹老板过来了。
拥抱了格洛弗之后,乔丹笑道:“蒂姆,我发现你有些老了,话也多了。我怎么觉得我的成功是因为自己的天赋和刻苦呢?好像跟你没有那么多关系吧?”
“噢,天哪,今天我就不该来。你这个忘恩负义的家伙。”格洛弗拍了拍脑袋,痛苦地说道。
乔丹停止了玩笑,说道:“好了,不开玩笑了。蒂姆,你不但要把姜打造成第二个迈克尔,还要把山猫队打造成第二个公牛队。希望你能记得我们两个的约定:“二十年后再创辉煌!”
姜军心中暗笑,“这乔老爷也太自恋了,真的把自己当成史上第一了。看来我不得不想办法超越他了。”
格洛弗也严肃起来道:“没有问题,我能够让你的小伙子们变得更强。”
本来球队的训练师,是原来老布朗的一个助理教练兼任的,现在格洛弗来了,正好可以解放他。
接下来,老布朗组织了一次战术训练,然后笑眯眯地跟格洛弗道:“蒂姆,这些孩子都交给你了。”
老布朗回头扫了队员们一眼,大家仿佛从这个老头的眼睛里,看到了幸灾乐祸的表情。
格洛弗对于队员的训练,可以说是非常严格的,当年他训练乔丹的时候,也是一丝不苟。
不过好在乔丹是个好胜心极强的球员,他也知道训练师是为自己好,所以他训练非常刻苦,总是不打折扣地完成格洛弗的体能训练内容。
“我们的训练,其实很简单。在以前,我知道很多繁复的训练技巧,但经过了我这些年办训练营的经验,我已经去粗存精,只保留了一些最有效的方法。所以大家不必惊慌。相信每一个人都能够轻松完成。”
说话间,姚明、姜军和队友们来到了健身房。格洛弗开始了这次到山猫队的第一堂体能训练课。
首先,格洛弗要求大家完成30分钟的单车训练。由于单车有限,格洛弗希望大家能够轮流来。
“谁先来?”格洛弗笑眯眯地问道。
姚明一贯是个训练认真的人,他看了看大家,颇为壮烈地带头出来,说道:“我可以算一个。”
格洛弗笑道:“姚,你的体重现在是多少?”
姚明答道:“现在是310磅。”
格洛弗道:“还好,不算胖。你受伤时间过长,我建议你可以适当缩减一些训练量。如果觉得吃力的话,可以不必勉强。”
在训练之前,格洛弗早就做了功课,对每一个人的身体状况都做了充分的了解。
姚明松了口气,他一直担心自己过度训练,或者体能过度消耗,引发旧伤,一听格洛弗让自己量力而行,内心还是很高兴的。
虽然知道体能是比赛的本钱,但是如果跟伤病相比,姚明宁愿自己每场都在场上,哪怕只有20多分钟。
很多东西,只有失去了才知道可贵,健康更是如此。
而失而复得的东西,姚明自然是倍加珍惜。
当然,只要身体状况允许,姚明并不是个偷懒的人。
姚明并不知道,有姜军做他的队友,他想受伤都很难。即使受伤,也会很容易治愈。
杰克逊笑道:“让我这个老家伙来挑头吧。”格洛弗点头答应了。
姜军还没说话,格洛弗已经看向了他,笑道:“姜,按照迈克尔的计划,你必须多训练,来吧。”
姜军笑着点点头,没有说话。
接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格,都自告奋勇要一起训练。
这几个都是年纪轻轻,平时也能跑能跳的主儿。
这个山猫队的新球馆,健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车,这些单车是全电脑控制的,队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器,每次训练之前,通过usb接口接到单车电脑系统,就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。
而队员们在训练之前,可以调到合适的时间和强度,然后才开始训练。
格洛弗说道:“时间其实不是关键,关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上,这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上,才算完成。”
六个人分别设置好指标,然后开始训练。
对于姜军来说,这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。
因为练习过天钧造化功之后,姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。
这点训练量,对于他来说并不算什么。
30分钟终于过去了,从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说,他的强度自然要比别人多一些。
杰克逊等人,也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说,这个训练也就是寻常,在之前他们也这样训练过。
作为nba球员,已经习惯了。
只有姜军,看起来并没有费多大力气。
格洛弗再次暗暗惊奇,因为他看到了,姜军的训练强度,设置得跟姚明差不多,是全队最强的。
接下来,其他球员又分批次训练。
而第一组队员,他们的下一个训练项目又开始了。
这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习,交替做三组;双手上举加单手提起哑铃,各两组……看上去并不复杂的训练方式,却在格洛弗有计划的指导下,十分紧凑地进行著,期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。
随后,训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。
这个是格洛弗的创新了。
等姜军做完一组仰卧起坐后,只见格洛弗交给他一个小小的实心球,让他在头和脚都尽量离地抬高,单用臀部支撑的情况下,迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着,则是将球再两侧移动一次后,将小球抛向空中接住,同样的是头和脚都不能着地。
这个动作看似简单,却是挺耗体力的,队员们的训练t恤,很快就湿了,有的球员不得不去换了一件。
特别是姚明,他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。
随后,姜军等第一组球员又进行下一个步骤,他们被要求趴下来,然后把双脚放在一个柔软的大球上,用腰肢力量将下半身抬起,头和脚尽量向上向中间靠拢。
这一组训练,时间并不是很长,每个球员的时间在45到50分钟之间。
虽然训练的时间不长,可安排之紧凑、方式之多样、强度之大,还是让球员们很是吃力,几乎个个都在喘着粗气。
格洛弗跟大家介绍说,以后大家可以按照刚才的步骤,自己进行训练。而且他说,之所以把训练安排得这么紧凑,少有间断和休息,主要是要加强队员的心肺功能。
虽然姜军也觉得有些累,不过他倒是觉得这些训练很有效果,特别是在力量和柔韧性等方面,还是成效显著的。
姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。
毕竟像格洛弗这样的高级训练师,应该还是有两把刷子的。
格洛弗一直在暗暗地观察姜军,他发现姜军在训练的时候,可以说是一丝不苟,甚至还有意加练,在强度上比别人还有增加。
可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子,似乎也比不上姜军的云淡风轻。
格洛弗心中暗暗称奇,果然不愧为年轻的巨星啊,这身体状态确实是很变态。
“看来,只要他不受伤,保持现在的状态,最后成为传奇,并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。
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